whiCh DieT yOu PreFer???? II

ni sambungan pada jadual pemakan daripada previous entry

type B 

diet schedule.. (makan 3 x sehari)

diet ni sesuai untuk anda yang sibuk bekerja, atau memang makan hanya 3 kali sehari.

1) sarapan pagi kul 8 pagi : minuman bertenaga (milo panas, horlick panas, etc) + 1 set sandwich/2 keping roti bakar/ separuh meehun grg

makanan nampak macam berat sikit. tp ini untuk bekalan tenaga sehingga tgh hari nati.

2) makan tgh hari kul 1: nasi separuh + dua sayur/ satu sayur &satu buah + satu ayam/ikan/daging + air suam

kurangkan daging. pengambilan daging juga tidak melebihi 2x seminggu. by the way, badan masih memerlukan khasiat daging. makan dalam kuantiti yg sederhana. lebih kan sayur dan buah.. minum air putih secukup nya 15 minit selepas makan.

3) makan malam sebelum pukul 8 : meehun sup/ayam panggang/ yong tau fu + air suam/ green tea suam

makan malam yg ringkas untuk alas perut supaya kite x mengunyah junk food bile lapar. makan dalam kuantiti yg sederhana. elak kan makanan berminyak dan tinggi carbohidrate. air suam/ green tea suam bagi badan kite rasa relax dan tenang. 

so, tdo la dengan aman.

jgn lupa minum air putih 2 liter sehari..

lakukan aktiviti senaman yg bersesuaian, k..

selamat mencuba..

betty

- occupational therapist